设为首页收藏本站

太阳城娱乐

 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

快捷登录

举报电话:0417-6863111
搜索
查看: 775|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

晚上喝白开水的人注意!这篇文章关乎你的健康,再不看就晚了!

[复制链接]

381

主题

706

帖子

5569

积分

Lv.12 七品知县

Rank: 12Rank: 12Rank: 12

积分
5569
在线时间
118 小时
跳转到指定楼层
楼主
发表于 2018-10-5 13:24:15 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
很多人都认为喝水是本能反应,
没有什么好讲究的。
但其实喝水也是
要讲究正确的时间和方式的。


      据调查,我国现有各类肾病患者近亿人,并趋于年轻化,10岁以下的儿童屡见不鲜!其原因是多方面的,不良饮水习惯也是重要原因之一。
      “毁肾”的三大饮水习惯
      [size=14.5455px]01. 口渴再喝水
      口渴时,身体细胞已经脱水,是中枢神经发出的求救信号。长期如此,肾脏排毒能力会大大降低,导致肾病发生。
      02.饮料当水喝
      常年把饮料当水喝,饮料中的糖、磷酸盐会促进人体钙流失,尿液中钙含量随之增多,继而形成肾结石。
      03.长期喝浓茶
      过浓的茶对身体不好,不仅伤胃,也不利于肾脏健康。
      正确喝水的方式
      先含一口,浸润口腔后再喝下去。
      这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢,让身体细胞知道有水分要进入身体,以便充分吸收。
      小口慢饮,从容不迫。
      体内就像火炉,所以需要慢慢地喝,让身体能有充分时间进行新陈代谢。
      喝温水,更止渴。
      温水相较于冷水对身体更温和,不刺激。身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,从而更解渴。
      最好的饮物是白开水。
      除非特殊健康问题,尽量不要用其他水来代替白开水。

      正确的喝水方式,
      不仅能防止肾脏病变,
      还能提前消除潜在疾病。
       正确喝水的时间及注意事项
       早起
       经过一夜的睡眠,身体会开始缺水,起床后可以先喝一小杯水,可促进排便。
       8:30
       早上的时间一般比较紧凑,情绪比较紧张,可以喝杯水缓解一下,防止出现脱水现象。
       1100
       经过一上午的工作,可以在这个时候起身活动下,顺便喝杯水,补充流失的水分。
       12:50
       吃完午饭的半小时后,可以喝一杯水,加强身体的消化功能。
       15:00
       经过一天的学习工作,下午3点属于困乏期,可以喝一杯水提神醒脑,恢复清醒,继续学习。
       17:30
       下班前可以喝一杯水,补充水分,同时可以缓解饥饿感,等待迎接晚餐的到来。
      睡前
      睡前一至半小时一定要喝点儿水但量不宜过多,睡前喝对这两口水可以保护胃肠、血管、神经、助眠。
      起夜
      当我们睡着的时候,血液的流动是缓慢的,心跳也是慢的,这个时候,特别是血液粘稠、有糖尿病、高血压、冠心病的人,血液循环相对更慢,极容易形成阻塞、梗阻或者栓子。
      所以,起夜的时候稍微喝上两口水,既是一个润滑剂,也是一个推动剂。
      起夜要喝的水一定要讲究温度,需饮用和身体的体温最为接近的水,小编建议大家平时准备一个保温杯,晚上睡觉前保温杯里可以接50-100ml水放置。

喝水是个好习惯,
但方式特别重要!

分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 顶 踩
下载太阳城娱乐客户端
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

Archiver|小黑屋|客户端|太阳城娱乐 ( 辽ICP备13008710号   

,GMT+8, 2018-12-16 04:09 , Processed in 0.049130 second(s), 25 queries , Apc On.

Powered by Discuz! X3.2

© 2000-2015 NHZJ Inc.

违法和不良信息举报电话:0417-6863111  举报邮箱:admin@risunmedia.com
快速回复 返回顶部 返回列表